Bahagia - Ilustrasi Freepik
Harianjogja.com, JAKARTA—Kemampuan memahami diri sendiri ternyata menjadi salah satu faktor penting dalam menentukan tingkat kebahagiaan seseorang. Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam European Journal of Psychology mengungkap bahwa individu yang mampu terhubung dengan dirinya sendiri cenderung memiliki kesejahteraan psikologis yang lebih baik.
Konsep ini dikenal sebagai self-connection, yaitu kondisi ketika seseorang mampu mengenali, menerima, dan bertindak selaras dengan perasaan serta nilai dalam dirinya. Dalam studi tersebut, self-connection terdiri dari tiga komponen utama: kesadaran terhadap kondisi batin, penerimaan tanpa menghakimi, serta kemampuan menyesuaikan tindakan dengan apa yang dirasakan.
Intuisi Bukan Sekadar Perasaan
Penelitian yang juga dikutip dari Psychology Today menyebutkan bahwa orang dengan tingkat self-connection tinggi memiliki sejumlah keunggulan, seperti rasa percaya diri yang lebih kuat, kemampuan menghadapi tekanan, hingga tingkat kebahagiaan yang lebih stabil.
Menariknya, konsep ini berkaitan erat dengan intuisi—respon spontan yang muncul sebelum proses berpikir logis berlangsung. Teori dual process yang diperkenalkan oleh Daniel Kahneman menjelaskan bahwa manusia memiliki dua sistem berpikir: sistem cepat yang intuitif dan sistem lambat yang analitis.
Meski sering dianggap kurang rasional, intuisi sebenarnya terbentuk dari pengalaman panjang, memori emosional, serta kemampuan mengenali pola yang tersimpan dalam otak.
Sinyal Tubuh Jadi Petunjuk Penting
Penelitian di bidang neurosains menunjukkan bahwa intuisi tidak hanya berasal dari pikiran, tetapi juga melibatkan respons tubuh. Sensasi seperti rasa nyaman, ringan, atau justru tegang dapat menjadi sinyal penting dalam mengambil keputusan.
Kemampuan membaca sinyal internal ini dikenal sebagai interosepsi. Dalam studi yang diterbitkan di PLOS One pada 2022, latihan mindfulness selama tiga hari terbukti mampu meningkatkan kesadaran tubuh sekaligus menurunkan tingkat kecemasan.
Keputusan Selaras Diri Lebih Memuaskan
Peneliti menegaskan bahwa keputusan yang diambil berdasarkan nilai dan kondisi diri sendiri cenderung memberikan kepuasan hidup lebih tinggi dibandingkan keputusan yang didorong tekanan sosial atau ekspektasi orang lain.
Artinya, mengenali apa yang benar-benar dirasakan bukan hanya penting untuk kesehatan mental, tetapi juga berperan dalam menentukan arah hidup yang lebih bermakna.
Cara Sederhana Melatih Self-Connection
Untuk meningkatkan kemampuan ini, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan, antara lain:
- Meluangkan waktu sejenak sebelum mengambil keputusan untuk merasakan respons tubuh
- Mencatat pengalaman harian yang berkaitan dengan intuisi
- Menyediakan waktu tenang di pagi hari tanpa gangguan gawai
Kebiasaan kecil tersebut dinilai efektif membantu seseorang lebih peka terhadap dirinya sendiri, sehingga mampu mengambil keputusan yang lebih tepat dan selaras dengan tujuan hidup.
Dalam kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan, kemampuan untuk “mendengar” diri sendiri bisa menjadi kunci penting untuk menjaga keseimbangan mental sekaligus meraih kebahagiaan yang lebih autentik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Abdul Hamied Razak Jurnalis Harian Jogja, bagian dari Bisnis Indonesia Group menulis untuk media cetak dan online
